Pilates Kurse in München – BodyBalancePilates ®

Mehr Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein

BodyBalancePilates® ist eine erweiterte Übungsmethode des Gründers Joseph Hubertus Pilates, die auf dem Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele basiert.

Besonderes Augenmerk liegt auf:

• der Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur,
• einer aufrechten Körperhaltung,
• einer bewussten Atmung,
• fließenden Bewegungsabläufen,
• Beweglichkeit und Koordination,
• einer verbesserten Körperwahrnehmung. 

Durch Kräftigung des sogenannten Powerhouse (Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur), stärken Sie Ihre Körpermitte, entlasten überforderte Muskeln und Gelenke und fördern eine aufrechte Körperhaltung.
Durch die Mobilisierung Ihrer Gelenke bekommt Ihr gesamtes muskuläres System mehr Ausdauer und Flexibilität.

Studien zeigen, dass Pilates insbesondere die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die muskuläre Ausdauer verbessern kann. Die Atmung ist Bestandteil jeder einzelnen Übung, so dass sich Körper und Geist zunehmend vitaler, kräftiger und beweglicher fühlen. Bei bestimmten Beschwerdebildern – beispielsweise chronischen Rückenschmerzen – kann Pilates ein sinnvoller Bestandteil eines aktiven Trainingsprogramms sein.

“You must always do it slowly and smoothly. Then your whole body is in it.“ ~ J.h.Pilates

Für wen eignen sich unsere Pilates-Kurse?

Unsere Kurse richten sich an Erwachsene jeden Alters, die ihre Gesundheit aktiv fördern möchten.

Pilates kann unter anderem geeignet sein für Menschen,

• die Rückenschmerzen vorbeugen möchten,
• die ihre Körperhaltung verbessern möchten,
• die ihre Rumpfmuskulatur stärken möchten,
• die nach einer physiotherapeutischen Behandlung aktiv bleiben möchten,
• die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten,
• die ein gelenkschonendes Training suchen,
• die ihr Körperbewusstsein weiterentwickeln möchten.

Vor einer Teilnahme klären wir gemeinsam, ob der Kurs zu Ihrer individuellen Situation passt.

Ablauf der Pilates-Kurse

Unsere Kurse finden in kleinen Gruppen statt. Dadurch bleibt genügend Raum für persönliche Anleitung und individuelle Korrekturen.

Jede Stunde umfasst Elemente wie:

• Mobilisation des gesamten Körpers,
• Kräftigung der tiefen Muskulatur,
• Stabilisationsübungen,
• Koordinations- und Gleichgewichtsübungen,
• Atemübungen,
• Dehn- und Entspannungsphasen.

Die Übungen können an unterschiedliche Leistungsniveaus angepasst werden.

Ein wichtiger Aspekt meines Unterrichts ist es in Kleingruppen (max. 8 Teilnehmer) zu üben. So kann ich die Übungen individuell kontrolliert begleiten und mögliche Fehler optimal auskorrigieren. Auf diese Weise zieht jeder Teilnehmer den größtmöglichen Nutzen aus seiner Stunde.

Ein Kurs mit 10 Unterrichtseinheiten wird von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder erstattet.  Das Mattenprogramm kann sowohl unterstützend als auch präventiv eingesetzt werden.

Ihr Gewinn durch unsere Pilates-Kurse

Regelmäßiges Pilates unterstützt Sie dabei, Bewegung bewusst in Ihren Alltag zu integrieren. Im Mittelpunkt stehen nicht Höchstleistungen, sondern eine funktionelle und kontrollierte Bewegungsausführung.

Je nach individuellen Voraussetzungen kann regelmäßiges Pilates dazu beitragen,

• die Rumpfstabilität zu verbessern,
• die Beweglichkeit zu fördern,
• Haltung und Körperwahrnehmung zu schulen,
• Gleichgewicht und Koordination zu trainieren,
• die muskuläre Ausdauer zu steigern,
• einen aktiven und gesundheitsorientierten Lebensstil zu unterstützen.

Welche Veränderungen erreicht werden, hängt von den persönlichen Voraussetzungen sowie der regelmäßigen Teilnahme am Training ab.

Machen Sie doch einfach heute noch einen Termin aus, ich freue mich Sie zu unterstützen.